Nästa... Joe(?) Eller vad han nu hette...
Nu så! Har läst lite celebrity workouts och hittade hur Alcide i True Blood tränade upp sig för serien. Han kör en cardio-träning på morgonen och sedan styrketräning på kvällen. Och så äter han bra.
Jag har varit sjuk en vecka men blev frisk till måndagen så jag kunde börja. I måndags gick jag upp kl 05.00 och va ute vid fem över. Sprang ner till Alvik och vände, det är ca 2km ner dit, så det blev ca 4km. På kvällen va det body pump på gymmet.
Tisdagen gick jag upp kl 04.00 och begav mig ut. Jag började jobba 06.00. Sprang samma runda och jag vilade med styrketräning på kvällen eftersom jag kände av i ryggen. Vill inte få nån inflammation så jag inte kan träna på ett tag. Idag gick jag upp vid 04.00 igen, börjar känna mig lite mör i kroppen.
Tog en annan väg idag när jag sprang. Ner till Alvik sen upp för en lång trappa, flåsade rätt bra när jag kommit upp, kände mig som Rocky! Sen förbi Alvik strand och hem.
Till lunch måndag och tisdag har det blivit:
Ruccula
Avocado
Morot
Tomater
Tonfisk
Idag får vi se vad det blir. Kanske lite från igår. Ikväll blir det spartacus workout!
Jag har varit sjuk en vecka men blev frisk till måndagen så jag kunde börja. I måndags gick jag upp kl 05.00 och va ute vid fem över. Sprang ner till Alvik och vände, det är ca 2km ner dit, så det blev ca 4km. På kvällen va det body pump på gymmet.
Tisdagen gick jag upp kl 04.00 och begav mig ut. Jag började jobba 06.00. Sprang samma runda och jag vilade med styrketräning på kvällen eftersom jag kände av i ryggen. Vill inte få nån inflammation så jag inte kan träna på ett tag. Idag gick jag upp vid 04.00 igen, börjar känna mig lite mör i kroppen.
Tog en annan väg idag när jag sprang. Ner till Alvik sen upp för en lång trappa, flåsade rätt bra när jag kommit upp, kände mig som Rocky! Sen förbi Alvik strand och hem.
Till lunch måndag och tisdag har det blivit:
Ruccula
Avocado
Morot
Tomater
Tonfisk
Idag får vi se vad det blir. Kanske lite från igår. Ikväll blir det spartacus workout!
Spartacus Workout
Jag hittade en schysst video på en workout, spartacus workout! Har tänkt länge på hur man ska gå till väga för att få en kropp som i serien Spartacus. Såg någon träningvideo när de tränade till serien, men då fick man inte se så mycket hur man skulle göra.
Men av en slump så hamnade jag på denna länk med Scott Herman. Han har gjort flera träningsvideos som jag inte riktigt kollat in än, men det ska jag göra. Verkar bra.
Jag har skrivit ner en 2-sidig lista på övningarna, samt bilder och tiden. Så det är enkelt att följa när man väl kör. Det enda problem jag har är att kunna ta tid, har gjort en ljudfil på 45min (som det tar att göra hela programmet ungefär) som räknar ner när det är dags att börja och vila. Har även frågat en vän ifall han kan göra en andoridapp som ska kunna göra detta enklare. Och kanske kunna lägga in musik.
Nu kör jag iPaden inkopplat till stereon med musik och sen mobilen som spelar upp "the countdown".
Men av en slump så hamnade jag på denna länk med Scott Herman. Han har gjort flera träningsvideos som jag inte riktigt kollat in än, men det ska jag göra. Verkar bra.
Jag har skrivit ner en 2-sidig lista på övningarna, samt bilder och tiden. Så det är enkelt att följa när man väl kör. Det enda problem jag har är att kunna ta tid, har gjort en ljudfil på 45min (som det tar att göra hela programmet ungefär) som räknar ner när det är dags att börja och vila. Har även frågat en vän ifall han kan göra en andoridapp som ska kunna göra detta enklare. Och kanske kunna lägga in musik.
Nu kör jag iPaden inkopplat till stereon med musik och sen mobilen som spelar upp "the countdown".
Spartacus Workout Program:
1. Goblet Squat 60s
Break 15s
2. Mountain Climber 60s
Break 15s
3. Single-arm Dumbbell Swing 2x60s
Break 15s
4. T Push-up 60s
Break 15s
5. Split Jump 60s
Break 15s
6. Dumbbell Row 60s
Break 15s
7. Dumbbell Side-lunge and Touch 60s
Break 15s
8. Push-up Position Row 60s
Break 15s
9. Dumbbell Lunge and Rotation 60s
Break 15s
10. Dumbbell Push-press 60s
2min break
Repeat: 3ggr
Har gjort det 2 ggr denna vecka, det känns bra! Men är väldigt tungt.
